Քաշի կորստի համար ամենադյուրին դիետան

Մոնո դիետան այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու ամենադյուրին եղանակներից մեկն է: Այն ենթադրում է սննդի կտրուկ սահմանափակում: Menuաշացանկը հիմնված կլինի միայն մեկ կամ մի քանի ապրանքների վրա: Այն, թե ինչպես է մարդը հանդուրժելու դիետան, մեծապես կախված է դրա տևողությունից, ինչպես նաև բոլոր պայմանների խիստ պահպանումից:

Ամենապարզ դիետաների էությունը

Կանանց մեծ մասը կցանկանար մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նետել: Այնուամենայնիվ, նիհարելու համար պետք է որոշակի ջանքեր գործադրել. Մարզվել մարզադահլիճում, ինչպես նաև խուսափել քաղցրավենիքի, ալյուրի, ճարպային սննդի օգտագործումից: Հետևաբար, կան մեկ միլիոն արդարացումներ. Կա՛մ ժամանակ չկա, կա՛մ բավարար գումար չկա պատշաճ սնունդը պահպանելու համար, ապա դեռ կան մի քանի «անհաղթահարելի խոչընդոտներ»: Նման կանանց համար մոնո-դիետան իսկական փրկօղակ է: Ի վերջո, դուք կարող եք ընտրել այնպիսի արտադրանք, որը կհամապատասխանի ձեր ճաշակին, չի ծանրաբեռնի բյուջեն, և սովորաբար թույլատրվում է այն օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ:

Հաճախ մոնո դիետաները թույլ են տալիս նիհարել առանց մարզասրահ հաճախելու: Դիետիկ սննդի նման համակարգերի էությունը շատ պարզ է. Երբ մարդը ուտում է նույն ապրանքը, մարմինը կորցնում է բազմաթիվ սննդանյութեր: Ավելին, նա կարող է պարզապես դադարեցնել դրանց ամբողջությամբ յուրացումը: Հետեւաբար, միանգամայն տրամաբանական է, որ ավելորդ կիլոգրամները կսկսեն «հալվել»:

Իհարկե, ոչ մի գովազդ, որը խթանում է մոնոդիետաները, չի նշի, որ սննդի նման համակարգը վտանգավոր է, քանի որ այն խաթարում է մարմնի բնականոն նյութափոխանակությունը: Մարդու մարսողական համակարգը բնության կողմից ծրագրավորված է տարբեր մթերքներ մարսելու և յուրացնելու համար: Դրա համար մարսողական տրակտի օրգանները արտազատում են հսկայական քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են բնականոն կյանքը պահպանելու համար: Եթե մարդն ամեն օր միօրինակ սնունդ է օգտագործում, ֆերմենտների մեծ մասը մնում է «առանց աշխատանքի»: Հետեւաբար, մոնո-բաղադրիչ դիետայի երկարատև պահպանումը կհանգեցնի էնդոկրին գեղձերի սպառմանը, և սնունդն ընդհանրապես կդադարի կլանել:

Պարզ դիետաների ճիշտ մոտեցում

Dietանկացած դիետա իսկական սթրես է մարմնի համար, այս հայտարարությունը հատկապես ճիշտ է մոնո դիետաների համար: Ձեր սեփական առողջությանը չվնասելու համար պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

• Temամանակին չափավորություն. . . Իշտ մոնո-դիետան չպետք է տեւի 4-7 օրից ավելի: Եթե մարդը ամբողջ օրվա ընթացքում ուտում է նույն ապրանքը, ապա դա կլինի ոչ թե մոնո-դիետա, այլ ծոմ պահելու օր:
• Չափավորություն ՝ սպառված սննդի քանակի մեջ. . . Եթե դիետայի նկարագրության մեջ չի նշվում, թե կոնկրետ որն է մատուցման չափը, ապա դա չի նշանակում, որ կարող եք չափից շատ ուտել: Օրինակ ՝ չպետք է օրական խմել ավելի քան 2 լիտր կեֆիր, ուտել ավելի քան 1, 5 կգ միրգ կամ օրական ավելի քան 6 բաժին շիլա:
• Որակյալ սնունդ. . . Ապխտած երշիկի, տորթերի կամ պանրի օգտագործումը որպես հիմնական սննդամթերք ցանկալի արդյունք չի բերի, բայց իսկապես հնարավոր է խաթարել նրանց առողջությունը: Մոնո դիետայի լավագույն ընտրությունը ցածր յուղայնությամբ միսն է, հացահատիկը, բանջարեղենը կամ մրգերը:

Ինչպես մտնել և դուրս գալ այս սննդակարգերից

Որպեսզի չվնասեք ձեր սեփական առողջությանը, հարկավոր է ճիշտ սննդակարգ մտնել: Այն սկսելուց 2-3 օր առաջ անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառված սննդի քանակը: Առաջիկա բեռնաթափման նախօրեին խստիվ արգելվում է չափազանց շատ ուտել, հատկապես երեկոյան ժամերին: Լավ է քնել առանց ընթրիքի:

Մոնո դիետաների վտանգը

Բժիշկները զգուշանում են և հատկապես զգուշանում են բոլոր մոնոդիետաներից: Եթե դուք շատ եք տարվել նրանց հետ, ապա կարող եք անդառնալի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Երբեմն մենք նույնիսկ խոսում ենք մարդու կյանքի սպառնալիքի մասին:

• Բրինձ... Շատ բրինձ ուտելը սպառնում է մաղձի խտացմանը: Սա վտանգավոր է լեղապարկի բորբոքման (խոլեցիստիտ) զարգացման և դրանում քարերի առաջացման արդյունքում: Ռայսը ի վիճակի չէ ծածկել մարմնի սպիտակուցների կարիքը: Արդյունքում արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը սկսում է կտրուկ նվազել, ինչը հանգեցնում է սակավարյունության զարգացմանը: Բրինձը պարունակում է մի քանի վիտամիններ, ուստի նույնիսկ վիտամինային և հանքային բարդույթներ ընդունելը ի վիճակի չէ փոխհատուցել դրանց պակասությունը: Բացի այդ, գրեթե բոլոր վիտամինային հավելումները հակված են ախորժակը բացելու, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարողանա նիհարել:
• Կեֆիր... Կեֆիրում ածխաջրեր գրեթե չկան: Դրանց պակասությունը ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա, վնասում կենտրոնական նյարդային համակարգին: Կեֆիրի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կհանգեցնի աղիքների դիսֆունկցիայի: Մարդուն սպառնում է երկարատև լուծ, կամ ոչ պակաս երկարատև փորկապություն:
• Կաթնաշոռ... Չնայած կաթնաշոռը կարելի է անվանել մոնո դիետայի «իդեալական» արտադրանքներից մեկը, բայց դրանով չպետք է տարվել: Եթե չափազանց շատ կաթնաշոռ եք ուտում, ապա մարմինը կսկսի տառապել սպիտակուցի ավելցուկից: Սա իր հերթին սպառնում է կալցիումի կլանման խանգարմամբ: Կաթնաշոռային դիետաները հատկապես վտանգավոր են մարսողական համակարգի և երիկամների հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար:
• Նռնաքար... Նռան հյութը միանշանակ շատ առողջ ըմպելիք է: Այնուամենայնիվ, եթե այն խմում եք միայն ամբողջ օրը, ապա երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը մեծանում է մինչև 48%: Ավելին, հարձակման են ենթարկվում ինչպես լեղապարկը, այնպես էլ միզապարկը:
• Գազար... Գազարի չարաշահումը սպառնում է «գազարի դեղնախտի» զարգացմանը `բնորոշ գույնի մաշկի գունավորմամբ: Ավելին, վտանգը ոչ այնքան կոսմետիկ թերությունն է, որքան լյարդի գործունեության խախտումը, որն առաջացրել է այն:
• Խնձորներ... Խնձորը հարուստ է ածխաջրերով: Այս պտղի չարաշահումը բացասաբար է ազդում ընդհանուր առմամբ էնդոկրին համակարգի գործունեության վրա, ինչը ենթադրում է խանգարումներ menstrual ցիկլում: Այն կարող է նույնիսկ դադարեցվել: Բացի այդ, խնձորի դիետան ենթադրում է սպիտակուցային սննդամթերքի լիակատար մերժում, ինչը սպառնում է սպառում մկանային հյուսվածքը: Իսկ խնձորը նույնպես ագրեսիվորեն ազդում է ստամոքսի լորձաթաղանթի, հատկապես թթու սորտերի վրա:
• Հում բանջարեղեն... Pureուտ բուսական դիետան լուրջ հարված է հասցնում լյարդին և ենթաստամոքսային գեղձին, հատկապես, եթե դրանց աշխատանքի մեջ կան անկանոնություններ: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ հում բանջարեղեն անխուսափելիորեն հանգեցնում է աղիքային խանգարման:
• Բանան... Բանանները, որոնք մեծ քանակությամբ սպառվում են, կարող են փորկապություն առաջացնել: Արդյունքում, աղիքների միջոցով վերացված բոլոր տոքսինները կսկսեն ներծծվել արյան մեջ: Ավելին, բանանը գլյուկոզի աղբյուր է: Հետեւաբար, բանանի մոնո-դիետան իսկական հնարավորություն է բարձրացնել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նույնիսկ հրահրել շաքարախտի զարգացումը:

Կեֆիրի ամենապարզ դիետան

Կեֆիրի մոնո-դիետայի համար կա 2 տարբերակ.

1. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1, 5 լիտր կեֆիր ՝ այս ծավալը բաժանելով 6 բաժնի:
2. Թույլատրվում է նաև օրական ուտել 1 կգ թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն:
3. Այս օրը պետք է խուսափել սուրճից և թեյից:
4. Կեֆիրի մոնո-դիետայի առավելագույն տևողությունը 3 օր է:
5. Հաջորդ անգամ, դուք կարող եք դիմել նման մոնո-դիետայի ոչ շուտ, քան մեկ ամիս անց:

3 օրվա ընթացքում սովորաբար հաջողվում է նիհարել 2 կգ:

Պետք է հիշել, որ կեֆիրի դիետան կարող է առաջացնել լուծ: Եթե առողջ մարդու մոտ դա ինքնուրույն դադարում է, ապա ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են լուրջ վնաս հասցնել նրանց առողջությանը:

Հակացուցումները

Կեֆիրի դիետայի հակացուցումներն են.

• Ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում:
• Քրոնիկ գաստրիտ:
• Ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցեր.
• Պատանեկան տարիներ:
• Հղիություն
• Լակտացիա:

Ամենապարզ կաթնային դիետան

Կաթի մոնո-դիետան ներառում է 1 լիտր կաթի օգտագործումը ամբողջ օրվա ընթացքում, որը բաժանված է 7 ընդունելության: Մեկ օրվա ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել 500 գ-ից 1 կգ: Կախված օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից, թվերը կարող են տարբեր լինել:

Կաթի մոնո-դիետային 3 օրից ավելի պահելը խստորեն խորհուրդ չի տրվում: Որպեսզի մարմինը կարողանա դիմանալ նման բեռին, անհրաժեշտ է հարյուր տոկոսանոց առողջություն, ինչպես նաև մեծ կամքի ուժ:

Կաթնային դիետայի պահպանման հակացուցումներն են.

1. Կաթի և կաթնամթերքի անհատական անհանդուրժողականություն:
2. Anacid enterocolitis և մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ, որոնք պահանջում են կաթնամթերքի մերժում:
3. Հետաձգված վիրահատական միջամտությունները մարսողական համակարգի ներքին օրգաններին:
4. Մաշկի հիվանդություններ.
5. Միապաղաղ սնունդ օգտագործելու այլ հակացուցումների առկայությունը:

Բրնձի ամենադյուրին դիետան

Բրնձի դիետան արմատներն ունի արեւելյան բժշկության մեջ: Նախկինում այս դիետան խորհուրդ էր տրվում հավատարիմ մնալ սրտի ցավից տառապող բոլոր մարդկանց, ինչպես նաև աղիները տոքսիններից մաքրելու կարիք ունեցող մարդկանց: Ավելին, քաշի կորուստը միայն հաճելի հավելում էր ամբողջ մարմնի առողջությանը: Այժմ բրնձի մոնո-դիետան կիրառվում է նիհարելու նպատակով, բայց այն, ինչպես նախկինում, թույլ է տալիս մաքրել մարմինը:

Դիետան կարող է տևել մինչև 10 օր: Որպես հիմնական սննդամթերք օգտագործվում է դարչնագույն բրինձ կամ խաշած բրինձ: Այս ժամանակահատվածում հնարավոր կլինի ազատվել 2-6 կգ ավելորդ քաշից:

Ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա սննդի պաշար պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել մի բաժակ բրինձ և եփել այն մինչև ամբողջովին պատրաստելը: Ստացված շիլայի ծավալը բաժանված է փոքր մասերի և սպառվում է ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի բրնձից, թույլատրվում է խմել հանքային ջուր և կանաչ թեյ: Դուք կարող եք համեմել բրինձը ձիթապտղի յուղով և մի փոքր աղով (պարտադիր է օգտագործել ծովային աղ): Եթե դիետան տեւում է 7-10 օր, ապա կարող եք ձեր սննդակարգը լրացնել բանջարեղենով, խնձորով, կեֆիրով:

Հակացուցումները բրնձի դիետայի օգտագործման համար.

• Թույլ իմունային պաշտպանություն:
• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ, մասնավորապես ՝ գաստրիտ և ստամոքսի խոցեր:
• Ուռուցքների առկայությունը:
• Մարմնի ցանկացած բորբոքային գործընթաց:
• Նյութափոխանակության խանգարումներ.
• Հղիություն և կրծքով կերակրելը:

Բուսական մոնո-դիետաներ

Սննդաբանները բանջարեղենի դիետան համարում են քաշի կորստի առավել շահավետ մեթոդներից մեկը: Նույնիսկ եթե դրան մեկ ամիս մնաք, դա չի վնասի ձեր առողջությանը, բայց միայն օգուտ կբերի: Այս ընթացքում դուք կարող եք ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը, կարգավորել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Բանջարեղենային դիետան խորհուրդ է տրվում ծանր գիրություն ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն նպաստում է քաշի արագ և անվտանգ կորստին: Այն կարող է կիրառվել նաև քաշի ավելացումը կանխելու համար: Բուսական դիետայի միջոցով կարող եք կորցնել մոտ 6 կգ ճարպ:

Menuաշացանկը ենթադրում է ուտել հում և խաշած բանջարեղեն, բայց ոչ ավելի, քան օրական 1, 5 կգ: Դիետան կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել բուսական ապուրներով: Բանջարեղենները, որոնք չեն անցել ջերմային բուժում, պարունակում են ավելի շատ վիտամիններ և օգտակար հանածոներ մարմնի համար: Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է ուտել նեխուր, վարունգ, լոլիկ, ծնեբեկ, կանաչ լոբի, պղպեղ, դդում, գազար, կանաչի, կանաչ ոլոռ և սոխ: Կարտոֆիլն արգելված է:

Բուսական դիետան թույլ է տալիս նաև խնձոր և կաթնամթերք ներառել ընտրացանկում: Շաբաթը երկու անգամ սեղանին կարող են լինել մածուն, կաթնաշոռ, կեֆիր և կաթ: Եթե սովի զգացումը չի կարող բավարարվել միայն բանջարեղենային աղցաններով, ապա դրանք պարբերաբար կարելի է լրացնել հացահատիկից կամ տարեկանի ալյուրից պատրաստված հացով:

Cornամանակ առ ժամանակ կարող եք ուտել նաև եգիպտացորենի փաթիլներ և վարսակի ալյուր: Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ հեղուկ եք ստանում: Դա կարող է լինել ոչ միայն ջուր, այլ նաև անաքաղցր թեյ:

Վարունգի մոնո դիետա

Վարունգի մոնո դիետային 3 օրից ավել մնալը խորհուրդ չի տրվում: Հիմնական սնունդը վարունգն է, և կանաչիները, սոխը, լոլիկը, ձուն, խնձորն ու հացը կարող են ուտել որպես լրացուցիչ բաղադրիչներ: Վարունգի աղցանները թույլատրվում է համեմել բուսական յուղով:

Վարունգի դիետայի շնորհիվ հնարավոր կլինի ոչ միայն նիհարել 1-3 կգ-ով, այլ նաեւ կոկիկացնել մաշկը: Հիմնական դասընթացի համար հիանալի տարբերակ է վարունգի, խոտաբույսերի և սոխի աղցան բուսական յուղի սոուսով: Կարող եք նախապես պատրաստել այն, բաժանել մի քանի մասերի և օգտագործել այն ամբողջ օրվա ընթացքում:

Ամենօրյա չափաբաժինը պետք է ունենա այսպիսի տեսք.

1. Առավոտյան ժամը 9-ից 10-ը. Հիմնական կերակուրի մի մասը և եփած ձուն:
2. Unchաշ 13: 00-ից 14: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում. Մի աղցան և մի կտոր հաց:
3. Կեսօրվա նախուտեստ երեկոյան 16-ից երեկոյան 5-ը. Աղցանի մի բաժին և նարինջ:
4. Ընթրիք երեկոյան 19-ից երեկոյան 20-ը ՝ վարունգի աղցանի բաժին, որը կարելի է լրացնել մեկ լոլիկով:
5. Գիշերային հանգստից առաջ քաղցը կարող եք հագեցնել խնձորով:

Հակացուցումները վարունգի մոնո-դիետայի համար.

• Ուրոլիտիասի հիվանդություն:
• Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ:
• Մարսողական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ:
• Ակտիվ սպորտ և ծանր ֆիզիկական ակտիվություն: Այս արգելքը պայմանավորված է նրանով, որ վարունգը ի վիճակի չէ ծածկել մարմնի ավելացված կարիքները ածխաջրեր և սպիտակուցներ:

Կաղամբի մոնո դիետա

Բուսական դիետայի ընտրանքներից մեկը կաղամբի մոնո դիետան է: Այս ապրանքի կալորիականությունը չափազանց ցածր է:

Այսպիսով, 100 գ տարբեր տեսակի կաղամբի համար կան.

1. Սպիտակագլուխ - 27 կկալ:
2. Caաղկակաղամբ - 32 կկալ
3. Բրոկկոլի - 34 կկալ:
4. Բրյուսել - 44 կկալ:
5. Kohlrabi - 42 կկալ:
6. Չոր ջրիմուռներ - 55 կկալ:

Դիետայի հիմքը կաղամբն է: Մոնո-դիետայի առավել բարենպաստ տարբերակը հում, շոգեխաշած կամ կաղամբի կաղամբ ուտելն է `լրացված այլ սննդամթերքներով, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ձվերը և փոքր քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ միս:

Դիետայի կոշտ տարբերակները ներառում են կաղամբ-կեֆիր, կաղամբ-կաթնաշոռ և կաղամբ-կարտոֆիլ քաշի կորստի մեթոդներ: Միեւնույն ժամանակ, մնացած բոլոր ապրանքներն արգելվում է ուտել: Պետք է հիշել, որ կոշտ կաղամբի ցանկացած դիետայի տևողությունը չպետք է գերազանցի 3 օրը, քանի որ դիետան անհավասարակշռված է և մարմինը բերում է սթրեսային վիճակի:

Կաղամբի դիետայի ամենաարդյունավետ տեսակներից մեկը թթու կաղամբի քաշի կորուստն է: Այս ապրանքի կալորիականությունը չափազանց ցածր է: 100 գ թթու կաղամբը պարունակում է մոտ 19 կկալ: Էներգիայի օրական ընդունումը մոտ 1000 կկալ է: Իհարկե, նման դիետան թույլ կտա կարճ ժամանակում ազատվել տպավորիչ ճարպի պաշարներից, բայց դժվար է պահպանել այն:

Կաղամբի դիետան ունի մի շարք հակադրություններ, ներառյալ.

• Հղիություն և կրծքով կերակրելը:
• Մանկություն
• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
• Թթվային գաստրիտ:
• Արտադրանքի ալերգիա:
• Սուր վարակներ:
• Սակավարյունություն
• Շաքարախտ
• Աղիքային սպազմի հավանականությունը:

Կարտոֆիլի մոնո դիետա

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ կարտոֆիլի սննդակարգին օգոստոսից հունվար: Այս ժամանակահատվածում երիտասարդ պալարները պարունակում են քիչ օսլա, բայց շատ վիտամիններ և հանքանյութեր: Որքան երկար են դրանք պահվում, այնքան պակաս արդյունավետ կլինի դիետան: Կարտոֆիլի դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 9 օրը: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել 4-ից 8 կգ ավելորդ քաշ:

Menuաշացանկը պետք է ունենա այսպիսի տեսք.

1. Առաջին երեք օրվա ընթացքում պետք է ուտել միայն թխած կարտոֆիլ: Դրա օրական չափը 1, 5 կգ է: Արգելվում է ուտեստին յուղ կամ ցանկացած համեմունքներ ավելացնել: Ամեն օր խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր:
2. Հաջորդ երեք օրվա ընթացքում նրանք ուտում են խաշած կարտոֆիլ: Դուք պետք է պատրաստեք պալարները `առանց կեղեւը հանելու: Բանջարեղենի օրական նորմը 1, 5 կգ է: Այս պահին թույլատրվում է ուտեստին ավելացնել ձիթապտղի յուղ, աղ և խոտաբույսեր:
3. Վերջին երեք օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է շոգեխաշել կամ թխել կարտոֆիլը: Բանջարեղենի օրական մատակարարումը նույնպես 1, 5 կգ է: Theաշատեսակին թույլատրվում է աղ ավելացնել, դրան ավելացնել ձիթապտղի յուղ և խոտաբույսեր:

Կարտոֆիլի մոնո-դիետան հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

• Լյարդի և երիկամների քրոնիկ հիվանդություն:
• Սրտի հիվանդություն.
• Շաքարախտ
• 20 տարեկանից ցածր տարիքը:

Խնձորի մոնո դիետա

Խնձորի մոնո-դիետան վերաբերում է քաշի կորստի կոշտ մեթոդներին և ունի մի քանի տարբերակ: Նրանցից յուրաքանչյուրում թույլատրվում է ուտել միայն որոշակի քանակությամբ միրգ:

Խնձորի դիետան կարող է տևել 1-6 օր.

1. 2-3 օրվա ընթացքում դիետան ներառում է միայն հում խնձոր ուտելը: Համոզվեք, որ խմեք ջուր, բուսական կամ կանաչ թեյ: Այս ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել 3 կգ:
2. Մեկօրյա դիետան ներառում է 1, 5 կգ թարմ խնձոր ուտելը: Կարելի է միայն ջուր խմել: Այս ընթացքում դուք կկարողանաք կորցնել 2 կգ ավելորդ քաշ:
3. 6-օրյա դիետան ներառում է նաև միայն խնձոր ուտելը: Բացի ջրից, կարող եք խմել կանաչ թեյ:

Խնձորի մոնո-դիետան ունի հետեւյալ հակացուցումները.

• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ. Գաստրիտ, կոլիտ, ստամոքսի խոց:
• Չսիրել խնձորը: Սննդաբանները հաստատ համոզված են, որ եթե այն ապրանքը, որը մարդն ընտրել է նիհարելու համար, իրեն դուր չի գալիս, ապա նա չի կարողանա նիհարել: Հետեւաբար, խնձորի մոնո դիետայի վրա նիհարելու համար հարկավոր է սիրել այս մրգերը:
• Հղիություն
• Երիկամային հիվանդություն.
• Հյուծվածություն.

Սպիտակուցի մոնո-դիետա

Սպիտակուցի մոնո-դիետան նախատեսված է 10 օրվա համար: Այն ներառում է միայն սպիտակուցային սնունդ ուտելը: Այս ընթացքում մարմինը կստանա ավելի քիչ ածխաջրեր, և նա կսկսի էներգիա քաղել սեփական ճարպային պաշարներից: Հետեւաբար, 10 օրվա ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել 5-8 կգ ավելորդ քաշ:

Theաշացանկը պետք է կառուցված լինի բացառապես սպիտակուցի բնական աղբյուրների վրա: Կարող եք ուտել ցածր յուղայնությամբ միս (տավարի միս, թռչնամիս, որս, նապաստակ, հորթի միս), ցածր յուղայնությամբ ձուկ (բազե, պոլլոկ, ձողաձուկ, ներս, կապույտ սպիտակուց և այլն), բոլոր ծովամթերքները, ձվերը: Դիետան կարող եք դիվերսիֆիկացնել պահածոյացված մսով և ձկով, բայց պետք է ընտրել միայն նրանց, ովքեր պատրաստվում են իրենց հյութում:

Սպիտակուցային դիետան ունի հետեւյալ հակացուցումները.

1. Տարեց տարիքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցային սնունդը նպաստում է կալցիումի սպառմանը, ինչպես նաև խտացնում է արյունը, ինչը մեծացնում է անոթային արյան հյուսվածքի առաջացման վտանգը:
2. Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ:
3. Մարսողական համակարգի հիվանդություններ, ներառյալ պանկրեատիտը և դիսբիոզը:
4. Հոդատապ
5. Հղիություն և կրծքով կերակրելը:

Կաթնաշոռի մոնո-դիետա

Կաթնաշոռի դիետան պետք է պահպանվի 3 օր, բայց ոչ ավելին: Այս պահին կարող եք ուտել միայն կաթնաշոռ ՝ իր ամբողջ ծավալը բաժանելով 6 բաժնի: Համոզվեք, որ առանց շաքարի բավականաչափ ջուր կամ թեյ խմեք: Խմած հեղուկի ընդհանուր ծավալը պետք է լինի 2 լ: Mealsուր խմեք ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ հաջորդ կերակուրից 2. 5 ժամ անց:

Կաթնաշոռային դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ, այդ թվում.

1. Քրոնիկ ընթացքի երիկամների և լյարդի հիվանդություններ:
2. Սակավարյունություն
3. Հյուծվածություն.
4. Ալերգիա:
5. Ապրանքի անհատական անհանդուրժողականություն:
6. Պատանեկան տարիներ:
7. Հղիություն և կրծքով կերակրելը:

Վարսակի մոնո դիետա

Վարսակի ալյուրի մոնո դիետան ոչ միայն նիհարելու միջոց է, այլև հիանալի հնարավորություն ՝ բարելավելու ձեր սեփական առողջությունը: Եփած ձավարեղենը պարուրում է ազդեցություն, ինչը հնարավորություն է տալիս օգտագործել այն աղիքների և ստամոքսի հիվանդությունների համար:

Մոնո դիետայի հիմնական ուտեստը ջրի մեջ խաշած վարսակի ալյուրն է: Այս դիետային կարելի է հետեւել 5-10 օր: Այս ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել 2-ից 4 կգ-ով: Բացի շիլայից, կարող եք խմել վարսակի ալյուրի ժելե և կանաչ թեյ:

Այլապես, դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել «գեղեցկության աղցան» կոչվող ուտեստ: Ձեզ հարկավոր է վերցնել մեկ լիտր բանկա, մեջ լցնել 6 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, ավելացնել փոքր կտորների կտրված կես խնձոր, մի փոքր չամիչ և ընկույզ: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը լցվում է կեֆիրի կամ ցածր յուղայնությամբ խմորված թխած կաթի հետ, մինչև բանկան լցվի մինչև ծայր, իսկ հետո մանրակրկիտ խառնվում է: Նրանք պնդում են այս «աղցանը» ամբողջ գիշեր: Արդյունքում ստացված ծավալը բաժանված է հավասար մասերի և սպառվում է հաջորդ օրը:

Վարսակի ալյուրի դիետան ունի հետեւյալ հակացուցումները.

• Բարձր արյան ճնշում.
• Երեխա կրելը և կրծքով կերակրելը:
• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
• Շաքարախտ
• Սրտի անբավարարություն, ինչպես նաև սրտի և արյան անոթների այլ հիվանդություններ:
• Երիկամային անբավարարություն
• 18 տարեկանից ցածր տարիքը:
• Physicalանր ֆիզիկական ակտիվություն:

Ձկան մոնո դիետա

Ձկան մոնո դիետան հարմար է գրեթե բոլոր մարդկանց համար: Այս ապրանքը հիանալի աղբյուր է ոչ միայն օգտակար հանածոների և հետքի տարրերի, այլև արժեքավոր ամինաթթուների: Դիետայի ընթացքում ձուկը կարելի է եփել տարբեր եղանակներով ՝ գրիլ, բարկանալ, եփ գալ, շոգեխաշել, թխել: Ձուկը չպետք է աղ կամ համեմեք այլ համեմունքներով, պարզապես ցանել այն կիտրոնի հյութով:

Դիետան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 3 օր: Այս ընթացքում դուք կկարողանաք կորցնել մոտ 4 կգ ավելորդ քաշ:

Ձկան մոնո-դիետայի հակացուցումները հետևյալն են.

1. Հղիություն և կրծքով կերակրելը:
2. Լյարդի հիվանդություն:
3. Ստամոքսի խոց:

Հնդկացորենի մոնո-դիետա

Հնդկացորենի մոնո-դիետան լավն է նրանով, որ չի ստիպում մարդուն սովի ցավոտ զգացողություն զգալ: Ձավարը երկար ժամանակ հագեցնում է մարմինը, ուստի ցանկանում եք ավելի քիչ ուտել: Բացի այդ, հնդկացորենն ունի անհերքելի օգուտներ, քանի որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ միկրո և մակրո տարրեր, օգնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալացնել, վերականգնում է աղիքային միկրոֆլորան և մաքրում այն տոքսիններից:

Հնդկացորենից առավելագույն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է այն ճիշտ եփել: Դրա համար հացահատիկները լվանում են, թափվում եռացող ջրով և պնդում 12 ժամ: Այս ժամանակից հետո ուտեստը պատրաստ կլինի ուտելու: Հնդկացորենի մոնո-դիետայի առավելագույն տևողությունը 2 շաբաթ է: Այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշ:

Հնդկացորենի դիետան ունի ընդամենը 2 հակացուցում.

• Հղիություն
• Գաստրիտ

Berry մոնո դիետաներ

• Ազնվամորի մոնո դիետա. . . Կան շատ դիետիկ ընտրանքներ, որոնք օգտագործում են ազնվամորի: Այն կարող է սպառվել մաքուր վիճակում, կամ դրանից կարող եք պատրաստել սմուզիներ, կոկտեյլներ, մրգային խմիչքներ, հյութեր: Այս բոլոր ուտեստները պահպանում են հատապտուղի օգուտները: Ազնվամորին թույլ է տալիս մարմնից հեռացնել ծանր մետաղների աղերը, նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ուտել ազնվամորի և փոքր քանակությամբ բանջարեղեն:
• Ելակի մոնո դիետա. . . Ելակի դիետան տեւում է 4 օր: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշ: Ելակը ցածր կալորիականություն ունի, և կարող է նաև թույլ լուծողական ազդեցություն ունենալ աղիների վրա: Ելակի մոնո դիետայի ալերգիկներից պետք է խուսափել: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ թարմ հատապտուղներ ՝ այս ծավալը բաժանելով 5 բաժնի:
• Բալի մոնո դիետա. . . Բալի մոնո-դիետան ենթադրում է միայն կեռաս ուտել օրական 1, 5-2 կգ չափով: Համոզվեք, որ խմեք բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր առանց գազի: Կեռասի ամբողջ ծավալը պետք է բաժանել 6 բաժնի և ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում: Բալի մոնո-դիետան կարող է տևել ոչ ավելի, քան 3 օր, ինչը թույլ կտա այն փոխանցել առանց վնաս հասցնելու մարմնին:
• Բանանի մոնո դիետա. . . Բանանի դիետան համարվում է ամենախիստներից մեկը: Այն նախատեսված է 5 օրվա համար, բայց քչերին է հաջողվում դիմակայել դրան մինչև վերջ: Բացի այն, որ այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշ, բանանի սննդակարգի միջոցով կմաքրվեն աղիները, ինչպես նաև կկրճատվի ստամոքսի չափը: Դիետայի ընթացքում բանանից բացի կաթ թույլատրվում է: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 3 բանան և խմել 3 բաժակ կաթ ՝ այս քանակի սնունդը բաժանելով 4-6 ուտեստի: Կարող եք համատեղել այս մթերքները, կամ կարող եք դրանք ուտել առանձին: Եթե սովի զգացումը շարունակվում է, ապա կարող եք մեծացնել կերած բանանի քանակն ու խմած կաթի ծավալը:
• Ձմերուկի մոնո դիետա. . . Ձմերուկի մոնո-դիետան նախատեսված է 5 օրվա համար: Այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշ: Յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի համար անհրաժեշտ է օրական ուտել 1 կգ ձմերուկի խառնուրդ: Արգելվում է սննդակարգ ներառել այլ ապրանքներ: Մաքուր ջուր խմելը հրամայական է, թույլատրվում է նաև օրական խմել 2 բաժակ կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի ավելացման: Ձմերուկն ունի միզամուղ ազդեցություն, ինչը թույլ կտա ձեզ ազատվել մարմնի ավելցուկային ջրից, ինչպես նաեւ հեռացնել տոքսինները: Արդյունքը կարելի է զգալ նման դիետայի մեկ օր անց:

Հատապտուղների դիետաները ունեն հետեւյալ հակացուցումները.

1. Ստամոքսի խոց, գաստրիտ:
2. Հեպատիտ.
3. Թրոմբոֆլեբիտ:
4. Սրացման փուլում ցանկացած քրոնիկական հիվանդության առկայություն:
5. Հղիություն և կրծքով կերակրելը:
6. Տարեց տարիքը:
7. Սրտի հիվանդություն.
8. Պանկրեատիտ
9. Մարմնի հյուծում:
10. Սակավարյունություն
11. Միզասեռական համակարգի հիվանդություններ: