Այնպես է պատահում, որ ինչ-որ իրադարձության համար անհրաժեշտ է արագ նիհարել: Արձակուրդ, հարսանիք, կարմիր գորգ դուրս գալ: Յոթ օրվա դիետա խմելը դա լավ կանի: Սննդաբանները ասում են, որ նման դիետայի համար տևում է 4-ից 10 կիլոգրամ ՝ կախված նախնական քաշից: Խմելու դիետայի արդյունքում կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնա, եթե հետևեք բոլոր առաջարկություններին:
Գուշորեն
Դիտեք, թե ինչ եք զգում դիետայի ընթացքում: Եթե գլխապտույտ, թուլություն, սարսուռ եք զգում, ձեր աչքերի առաջ տեսնում եք մուգ շրջանակներ, ավելի լավ է դադարեցնել դիետան: Գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում, բայց ոչ առողջության տեսքով: Խստորեն հուսալքված է «նստել» խմելու դիետայի սրտամկանի, ստամոքս-աղիքային համակարգի (նույնիսկ գաստրիտը դիետայի հակացուցում) ունեցող մարդկանց համար, շաքարախտ, հղիության ընթացքում, անչափահասներ և նրանց, ում աշխատանքը կապված է ծանր ֆիզիկական աշխատանքի հետ:
Ինչպե՞ս պատրաստվել
Դիետայից տաս օր առաջ սկսեք աստիճանաբար նվազեցնել կալորիաների ընդունումը օրական ՝ հասցնելով 1200 կիլոկալորիայի: Ձեր սննդակարգ մտցրեք ավելի շատ հեղուկ հացահատիկային մշակաբույսեր, ապուրներ, խիտ բանջարեղենային խոտաբույսեր, հեռացրեք յուղոտ և քաղցր կերակուրները: Այսպիսով, մարմինը կսկսի նախապատրաստվել առաջիկա դիետային, և այն, ինչ տեղի է ունենում, նրան չի ցնցի: Անհրաժեշտ է մեծացնել կանոնավոր ջրի սպառումը: Առնվազն երկու լիտր: Եթե անընդհատ մոռանում եք դրա մասին, ձեր հեռախոսում տեղադրեք մի ծրագիր, որը հաշվում է օրական խմած հեղուկի քանակը:
Խմելու դիետայի հիմնական սկզբունքները
Բոլոր սնունդը պետք է հեղուկ լինի. Սա հենց դիետայի անունն է: Այնուամենայնիվ, այս կանոնը չի կարող պաշտոնապես վերաբերվել: Այսինքն ՝ կաթնային կոկտեյլներ, կապուչինո, փաթեթավորված հյութեր և յուղալի սերուցքային ապուրներ խմելը նշանակում է պաշտոնապես դիետա պահել: Այս եղանակով քաշը չի վերանա, և նույնիսկ չի ավելանա:
Հիշեք, որ դուք կարող եք ուտել միայն ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենի և մսի արգանակներ, 1 տոկոսից ոչ ավել յուղայնությամբ կաթնամթերք, թեյ և սուրճ առանց շաքարի և սերուցքի, մրգեր և բանջարեղեններ սմուտի համար չպետք է օսլա լինեն: Մեկ կերակուրը կազմում է 300-400 միլիլիտր: Սա մոտ 1, 5 բաժակ է: Օրական պետք է լինի 5-6 այդպիսի սնունդ: Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է օրական խմել մոտ երեք լիտր մաքուր ջուր:
Uաշացանկ ամեն օրվա համար
Առաջին օրը խորհուրդ է տրվում խմել հավի, ձկան կամ տավարի արգանակ: Կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ, բայց դիետայի ընթացքում ավելի լավ է բացառել այն: Երկրորդ օրը խմեք խմորված թխած կաթ, կաթ, կեֆիր, անուշ քաղցր մածուն: Կաթնային օր է: Երրորդ օրը նվիրեք կանաչիներից ստացված սմուզիին և թարմ հյութերին: Քաղցրավենիքով մրգեր կարելի է ավելացնել, բայց ոչ շատ: Համոզվեք, որ հյութերը ջրով նոսրացնում եք մեկ-մեկ հարաբերակցությամբ:
Չորրորդ օրը `խմել մրգերի և հատապտուղների decoctions առանց շաքարի: Հինգերորդ օրը թեյի բոլոր տեսակների օրն է: Խոտաբույսը լավագույնն է, բայց հնարավոր է նաև կանաչ, կարմիր, կանաչ գույն: Այնտեղ թույլատրվում է մի փոքր կաթ ավելացնել: Վեցերորդ օրը խորհուրդ է տրվում ուտել հեղուկ բանջարեղենով պյուրեով ապուրներ, իսկ վերջին օրը `սոված օր: Սա խիստ դիետիկ տարբերակ է: Եթե հանկարծ շատ խմելու բան եք ուզում, բայց ոչ ցուցակից, կարող եք դա թույլ տալ: Եթե պահպանվեն միայն սննդակարգի հիմնական սկզբունքները:
Դիետայից դուրս գալը
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դիետան թողնել երկու շաբաթով: Ուտելու առաջին հինգ օրը նույնպես կոտորակային է: Կերեք հեղուկ ձավարեղեն, սերուցքային ապուրներ, ժելե, կաթնամթերք: Վեցերորդ օրվանից աստիճանաբար սննդակարգ մտցրեք բանջարեղենային աղցաններ և մրգեր: Տասներորդ օրը `ջեռոցում թխած շոգեխաշած ձուկ, միս և թռչնամիս: Դրանից հետո ինքներդ պլանավորեք ձեր ընտրացանկը: