Խմելու դիետան ամենադժվար և վտանգավորներից է, քանի որ այն ենթադրում է ոչ միայն մեծ քանակությամբ մթերքներից (հետևաբար օգտակար նյութերից), այլև պինդ սննդից հրաժարվելը։ Սա իր հերթին կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի վատթարացման, ատամների առողջության վատթարացման, ոչ պատշաճ արյունաստեղծման: Այս ամենը նշանակում է, որ խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ հեղուկ սննդակարգին. 7 օրը բավական է։ Դրանով այն զիջում է Դուկանի, Մագիի և Կետոյի դիետաներին։ Էլ չեմ խոսում ճիշտ սնվելու մասին։ Խորհուրդ ենք տալիս խմելու դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ և մի մոռացեք, որ ամենակարևորը առողջությունն է:
Կողմ
- Արագ արդյունքներ.
- Մարմնի դետոքսիկացիա.
- Հեշտ և պարզ պատրաստում.
Այս դիետայի վրա դուք կարող եք «ճաշ» վերցնել ձեզ հետ և «ուտել» այն ցանկացած վայրում, ինչը շատ հարմար է նրանց համար, ովքեր անընդհատ շարժման մեջ են։
Դեմ
- Սովի ուժեղ զգացում, հատկապես առաջին 3 օրը։
- Կարճաժամկետ.
- Սննդակարգի բազմազանության սահմանափակում.
- Երիկամների բեռը մեծանում է սպառման պատճառով։ մեծ քանակությամբ հեղուկ.
- Լուրջ ֆիզիկական գործունեության արգելում.
- Հնարավոր փքվածություն.
Հակացուցումներ
Ստամոքս-աղիքային տրակտի, սրտանոթային համակարգի, երիկամների ցանկացած հիվանդություններ. Այս դիետան հարմար է միայն բացարձակապես առողջ մարդկանց համար։
Հիմնական կանոններ
Դիետայի ամենակարեւոր կանոնը սնունդը չծամելն է։ Դուք կարող եք «ուտել» միայն բլենդերի մեջ աղացած մթերքները։ Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է վերահսկեք ձեր կալորիականությունը: Հաշվարկեք KBZHU-ի ձեր ամենօրյա պահանջը (կալորիականության, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը) և փորձեք համապատասխանել դրան մի փոքր դեֆիցիտով, մոտ 10-15%: Եթե շոկոլադը կաթով հարեք բլենդերի մեջ և ուտեք միայն այն, ապա ոչ մի դիետա ձեզ չի օգնի։ Կարևոր է մաքուր ջուր խմել ուտելիքի միջև՝ օրական առնվազն 1,5 լիտր: Հավասարապես կարևոր է այս դիետայի միջոցով նիհարելիս մարզվելը բացառել՝ ցածր կալորիականության և դիետայի սակավության պատճառով:
Արգելված ապրանքներ
- Ցանկացած սննդամթերք պինդ վիճակում:
- Ալկոհոլ.
- Շաքարավազ, ալյուր, ցանկացած խմորեղեն։
- Ճարպ.
- Կծու:
- Պահածոյացված մթերքներ.
7 օրվա ընթացքում խմելու դիետա
Ամեն օրվա սննդակարգի միայն մեկ կանոն կա՝ չծամել։ Ոչ պինդ սնունդ, ոչ սմուզի կամ յոգուրտ՝ մրգերի, բանջարեղենի կամ ձավարեղենի կտորներով: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական շեյքերը՝ հիմնվելով սպիտակուցային խառնուրդների, ցածր յուղայնությամբ կաթի և կեֆիրի, վարսակի կաթի կամ կոկոսի կաթի վրա: Դրանց կարելի է ցանկացած բանջարեղեն ավելացնել։ Միակ մրգերը, որոնցից պետք է խուսափել, բանանն է, ավոկադոն և խաղողը: Հատապտուղները կարելի է օգտագործել նաև մրգային ըմպելիքների, կոմպոտի և սմուզիների տեսքով։ Աշխատեք չորս հիմնական կերակուրից ոչ ավելի, իսկ դրանց ծավալը չի գերազանցում 300 մլ-ը։ Եթե նրանց միջև ընկած է սովի ուժեղ զգացումը, ապա խմեք մեկ բաժակ՝ երկու կեֆիր՝ նվազագույն յուղայնությամբ։ Ավելի շատ տաք և տաք ջուր խմեք, դա կօգնի խաբել օրգանիզմին։
Խմելու դիետայի արդյունքները
Իհարկե, դա այդպես չէ, պարզապես 7 կամ 14 օր օգտագործեք միայն հեղուկ սնունդ: Հատկապես դժվար կլինի առաջին 3 օրը։ Բայց արդյունքում կշեռքի վրա կտեսնեք մինուս 7 - 10 կգ, որը չի կարող չուրախանալ։ Պետք է շատ զգույշ թողնել դիետան, քանի որ օրգանիզմը հանգստացել է առանց պինդ սննդի այդքան ժամանակ անց։ Սկսեք ինքներդ ձեզ ավելի խիտ ապուրներ պատրաստելով` խյուսեր, այնուհետև դրանց մեջ թողեք մթերքի կտորներ, ամեն օր ձեր կերակուրը դարձնելով ավելի խիտ և կոշտ, մինչև այն հասցնեք նորմալ խտության: Խիստ խորհուրդ ենք տալիս անցնել ճիշտ սննդի, դա կօգնի պահպանել ձեռք բերված արդյունքները և կրկին չգիրանալ:
Խմելու դիետայի ակնարկներ
«Այս դիետան օգնեց ինձ նիհարել 5 կգ աղջկաս հարսանիքից 7 օր առաջ: Ինձ համար դա հարմար և թեթև էր»:
«Երբ դադարեցի կրծքով կերակրել երկրորդ երեխայիս, ոտք դրեցի կշեռքի վրա և վախեցա: Պահակության ժամանակ ես գիրացա 6 կիլոգրամով: Ամուսինս սկսեց ակնարկել, որ դա ինձ չի սազում: Ես ստիպված էի շտապ գործել, գտա այս դիետան ինտերնետում և որոշեցի դա անել: Առաջին 2 օրն ինձ վատ էի զգում, զայրացած էի և անընդհատ մտածում էի երեխաներիս մասին, բայց հետո զբաղվեցի ուտելու կարիքով: Դա ընդմիշտ չէ, որ նա տևեց միայն 10 օր, իսկ հետո ես կշռեցի, ես տեսա, որ 8 կգ եմ կորցրել, և ես շատ գոհ էի արդյունքից:
«Ամանորյա տոներից հետո ես գիրացա 4 կգ, երևի բոլորին այդպես է, բայց դա ինձ չէր սազում, ես սովոր եմ հետևել իմ քաշին: Հեղուկ դիետայի դեպքում 14 օրում նիհարեցի 5 կգ, բայց հավանաբար, որովհետև արդեն նիհար եմ, ուղղակի ինձ դուր չեկավ դուրս ցցված փորս: անքնություն, և ընդհանրապես դա դժվար է, ես բավականաչափ կամքի ուժ չունեմ այն հաճախ օգտագործելու համար»։